UD INDOR

VIVIANA ORTIZ I LAURA PUJOL

Diverteix-te navegant per les sessions dirigides!!!


  1. La unitat didàctica es basa en programar una sèrie d'activitats per a un creuer amb recorregut pel Mediterrani amb una durada de 15 dies. Es programen activitats dins del vaixell durant tot el dia i per a totes les edats. Per altra banda, activitats de muntanya en cada cuitat. Finalment, activitats nàutiques per a tots els ports amarrats.
  2. Hem escrit aquests àmbits perquè creiem que ens pot ser útil per a un futur, per aprendre a programar diversos tipus d'activitats, en diferents medis i per a totes les edats. També creiem que l'activitat física és un mitjà molt útil per a socialitzar als turistes i mantenir-los actius.
  3. Va dirigida a tota aquella població que viatgi en el vaixell, per a totes les edats, i sense tenir la necessitat de tenir un alt nivell esportiu.
  4. Plantegem aquesta programació per tal de que gaudeixin d'un viatge amb activitats alternatives i variades. Que estiguin a gust alhora que fan activitat física. I per altra banda, que tinguin la possibilitat de visitar la ciutat de manera activa i diferent.
  5. L'objectiu és de caràcter lúdic, d'animació i d'entreteniment.
  6. La durada de la programació es de 15 dies, de l'1 al 15 d'agost.
  7. Activitats dirigides: zumba, step, tonificació i abdominals.
  8. Predominarà la metodologia del comandament directe, ja que dominar grans masses de gent es complicat, i el comandament directe és la forma més pràctica.
  9. Valorarem l'èxit amb el grau de satisfacció dels viatgers i amb la participació activa d'aquests.

OBJECTIUS

  1. ealitzar les abdominals proposades per el tècnic durant 3' sense haver de parar per recuperar.

  2. Executar les abdominals establertes per el tècnic durant les classes de 15'.

  3. Executar les abdominals proposades mitjançant un implement extra.

  4. Acabar una classe dirigida de "spinning" de 45' sense haver de parar per recuperar.

  5. Realitzar les classes de "spinning" de 45' emprant una metodologia d'entrenament intervàlic.

  6. Distingir els passos bàsics de "step" durant les classes dirigides de 45'.

  7. Memoritzar 3 blocs de step seguint el ritme de la música en 45 min de sessió

  8. Memoritzar els passos bàsics de la coreografia proposada seguint el ritme de la música durant les sessions de 45' de "zumba".

  9. Coordinar els segments de tronc superior i inferior realitzant passos de ball al ritme de la música

  10. Establir relacions socials mitjançant activitats grupals proposades.

CONTINGUTS

- Execució d'exercicis centrats en el treball abdominal

- Esforç per superar els reptes plantejats pel tècnic

- Diferenciació de diversos exercicis d'abdominals

- Execució d'exercicis abdominals amb un implement

- Execució d'exercicis variats d'abdominals sense pausa

- Execució d'una sessió intervàlica llarga a una intensitat del 65% de la fc max

- Execució d'una sessió intervàlica llarga a una intensitat del 75% de la fc max

- Execució d'una sessió contínua llarga a una intensitat del 70% fc max

- Esforç per superar els reptes plantejats pel tècnic

- Diferenciació de diverses metodologies d'entrenament aèrobic de "spinning"

- Diferenciació dels passos bàsics de step

- Esforç de memoritzar la coreografia proposada

- Adquisició de nous passos de ball

- Execució de les coreografies proposades

- Diferenciació dels passos bàsics de "step"

- Orientació del cos en l'espai

- Reproducció de la coreografia proposada

INEFC BARCELONA
Creado con Webnode
¡Crea tu página web gratis! Esta página web fue creada con Webnode. Crea tu propia web gratis hoy mismo! Comenzar